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セントジョーンズワート

セントジョーンズワートはサプリメントとしてとても人気のある成分です。

うつ症状や不眠症改善にも効果を発揮すると言われているこの人気成分について説明します。セントジョーンズワートとはどのような成分なのでしょうか。

セントジョーンズワートとは

セントジョーンズワートは日本名を西洋弟切草(せいようおとぎりそう)と呼ばれている天然ハーブの一種です。

その昔から薬効成分として愛飲されてきたセントジョーンズワートですが、現代ではサプリメントとして人気が高く、さまざまなメーカーから販売されています。

セントジョーンズワートの働きは抗うつ作用に特化しており、高い効き目があるにも関わらず、天然成分のため副作用の心配がない事も長年愛されてきた理由のひとつです。

セントジョーンズワートの働き

セントジョーンズワートの働きといえば、精神を安定させるということが挙げられています。

人間のイライラした感情やストレスは、このような神経伝達物質などによって作用されています。

  • ノルアドレナリン
  • ドーパミン
  • セロトニン

セントジョーンズワートに含まれる特有の成分が、このセロトニン濃度をアップさせることが出来るため、うつ症状の改善、または不眠症状の改善につながっていると考えられています。

セントジョーンズワートの効果的な摂取法

セントジョーンズワートの効果的な摂取量は1日約900mg程だと言われています。サプリメントタイプの場合、数粒を1日数回に分けて摂取すると良いでしょう。

またサプリメントではなく、ハーブティーとして摂取する場合もあります。お茶として摂取する場合は、説明書き通りに摂取しましょう。ティースプーン何杯や大さじ何杯などという風に書いてあります。

お茶として飲むと、レモングラスやローズヒップなど、さまざまな他ハーブとブレンドすることも出来ますので、毎日味を変えて楽しみながら摂取することが出来ます。

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